গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া যাবে না সে সম্পর্কে সম্পূর্ণ ধারণা নিতে আমাদের নিবন্ধটি পড়া আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
গর্ভাবস্থায় এটা খাওয়া যাবে না, ওটা খাওয়া যাবে না! গর্ভাবস্থায় অনেক খাদ্য আপনাকে মেনে চলতে হবে। একদিকে, আপনার দু’জনের জন্য পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়ার কথা এবং অন্যদিকে, এমন অনেক খাবার রয়েছে যা আপনাকে এড়িয়ে চলতে হবে এবং প্রকৃতপক্ষে, গর্ভাবস্থায় কিছু খাবার এড়ানো উচিত।
আপনার গর্ভাবস্থায় আপনি যা খাবেন তা আপনার স্বাস্থ্যের এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যকে ঠিক রাখবে। যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য তালিকা করেন, তাহলে আপনার একটি সুস্থ গর্ভধারণ হবে এবং আপনার শিশুর সঠিকভাবে বিকাশ ঘটবে। আপনার পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা মেটাতে আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে, যেমন ফল, সবজি এবং গোটা শস্য। কিন্তু আপনি সব ফল বা সবজি খেতে পারবেন না। যদিও অনেক ফল আছে যা গর্ভাবস্থায় খাওয়ার নির্দেশনা দেওয়া হয়, তবে এমন কিছু ফল রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় খাওয়ার জন্য নিরাপদ নয়। এই নিবন্ধটিতে আপনার গর্ভাবস্থায় যে ফলগুলি খাওয়া এবং এড়িয়ে চলা উচিত সে সম্পর্কে ব্যাপক ধারণা নিতে পারি।
আরও পড়ুন- চার মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা
গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া যাবে না
এই প্রশ্নের উত্তর, গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া যাবে না? নিম্নলিখিত ফলগুলি, যদিও সুস্বাদু, আপনাকে অসুস্থ বোধ করতে পারে এবং এমনকি আপনার গর্ভের শিশুর জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
১. আনারস
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে আপনাকে আনারস খাওয়া একেবারে এড়িয়ে চলতে হবে। এর কারণ হল আনারস খাওয়ার ফলে তীক্ষ্ণ জরায়ু সংকোচন হতে পারে, যার ফলে গর্ভপাত হতে পারে। আনারসে আছে ব্রোমেলাইন, একটি এনজাইম যা প্রোটিন ভেঙে দেয়। এটি সার্ভিক্সকে নরম করতে পারে এবং এর ফলে তাড়াতাড়ি প্রসব হতে পারে। তাই আপনার গর্ভাবস্থায় আনারস খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে।
২. পেঁপে
পেঁপে আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ হলেও, এগুলি এমন একটি ফল যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত নয়। পেঁপে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, যা গর্ভাবস্থায় ভালো নয়। এছাড়াও, ফলটি ল্যাটেক্স সমৃদ্ধ, যা জরায়ু সংকোচন, রক্তপাত এবং এমনকি গর্ভপাত ঘটায়। এটি ভ্রূণের বিকাশকেও ব্যাহত করতে পারে, তাই এটি এড়ানো ভাল। পাকা ও পাকা পেঁপে উভয়ই খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
৩. আঙ্গুর
যদিও সচরাচর আঙ্গুর একটি সুস্বাদু এবং দুর্দান্ত ফল, তবে চূড়ান্ত ত্রৈমাসিকের সময় এগুলি খাওয়া এড়ানো ভাল। এগুলিতে রেভেরাট্রল নামে পরিচিত একটি যৌগ রয়েছে যা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বাড়াতে পারে। এগুলি তাপ-উত্পাদক ফলও তাই এটি এড়ানো ভাল হবে।
৪. তেঁতুল
এটি আপনার খাবারের আকাঙ্ক্ষাগুলির মধ্যে একটি হতে পারে এবং আপনি সত্যিই এটি খাওয়ার ইচ্ছা পোষণ করতে পারেন । এটি গর্ভাবস্থায় খাওয়া সবচেয়ে খারাপ ফল নয় কারণ এটি সকালের অসুস্থতা এবং বমি বমি ভাবের প্রতিষেধকের মতো কাজ করতে পারে। যাইহোক, সংযম চাবিকাঠি। এটিতে এমন যৌগ রয়েছে যা প্রোজেস্টেরনের উত্পাদনকে দমন করতে পারে। কম প্রোজেস্টেরন উত্পাদন অকাল জন্মের কারণ হতে পারে এবং এমনকি ভ্রূণের কোষের ক্ষতি হতে পারে।
৫. খেজুর
ভিটামিন সমৃদ্ধ হলেও গর্ভাবস্থায় খুব বেশি খেজুর খাওয়া ভালো নয়। প্রথম দিকে খুব বেশি খেজুর খাবেন না। এটি শরীরকে উত্তপ্ত করতে পারে এবং তাড়াতাড়ি সংকোচনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। দিনে ১-২টির বেশি খেজুর খাবেন না।
৬. কলা
এগুলি খুব স্বাস্থ্যকর তবে আপনার যদি অ্যালার্জি বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে তবে এগুলি এড়ানো উচিত। এগুলিতে কাইটিনেস থাকে যা একটি ল্যাটেক্স জাতীয় পদার্থ যা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এতে চিনিও বেশি থাকে যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে।
৭. করল্লা
এগুলিতে কুইনাইন, স্যাপোনিন, গ্লাইকোসাইড এবং মোরোডিসিন রয়েছে। এগুলি সমস্ত জরায়ুর জ্বালা যা অকাল জন্মের কারণ হতে পারে। এগুলি বমি বমি ভাব, ফুসকুড়ি, ডায়রিয়া এবং পেটে ব্যথার কারণ হতে পারে।
৮. হিমায়িত বেরি
একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, গর্ভাবস্থায় ফ্রিজ-শুকনো এবং প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলাই ভাল। শুধুমাত্র তাজা ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া যাবে
১. ডালিম
গর্ভাবস্থায় ডালিম খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে কথা বললে শব্দ কম পড়ে। ভিটামিন কে, ফোলেট, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি বড় উৎস, ডালিম গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল। এই ফলটি হাড় মজবুত করে, প্লাসেন্টার আঘাতের ঝুঁকি কমায় এবং শরীরে আয়রনের পরিমাণ বজায় রাখে।
২. আম
উচ্চ ভিটামিন সি এবং এ, আম স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য উপকারী। যদিও এতে উপস্থিত ভিটামিন একটি শিশুর বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, ভিটামিন B6 স্নায়ুতন্ত্র এবং ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে। গর্ভাবস্থায় অন্যান্য ফলের সাথে এগুলি পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।
৩. তরমুজ
গর্ভাবস্থায় তরমুজ খাওয়া স্বাস্থ্যকর এবং এটি খেতে খুবই সুস্বাদু। এটিতে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন এ, সি এবং বি৬ এবং পটাসিয়াম রয়েছে যা ক্র্যাম্প কমাতে পারে। এটিতে ম্যাগনেসিয়ামে সমৃদ্ধ যা একটি প্রাকৃতিক পেশী শিথিলকারী। এটি অকাল সংকোচন প্রতিরোধ করে। তরমুজ খাওয়া সকালের অসুস্থতা, বুক জ্বালাপোড়া কমায় এবং পানিশূন্যতা রোধ করে।
৪. আপেল
প্রতিদিন একটি আপেল গর্ভাবস্থায়ও ডাক্তারকে দূরে রাখে। এগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ যা আপনার হজম নিয়ন্ত্রণ করে এবং হেমোরয়েড প্রতিরোধ করে। হেমোরয়েডস গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে একটি খুব সাধারণ সমস্যা।
৫. কিউই
কিউইতে উচ্চ মাত্রার ফলিক অ্যাসিড থাকে যা ভ্রূণের বৃদ্ধির ত্রুটি প্রতিরোধ করে। এটি আয়রনের ঘাটতি পূরণে সহায়তা করে যা নিশ্চিত করে যে শিশুটি মায়ের রক্তের মাধ্যমে আরও অক্সিজেন পায়।
৬. লেবু এবং কমলা
লেবু এবং কমলাতে সঠিক পরিমাণে ভিটামিন থাকে। এগুলি কেবল পুষ্টিকর নয় হজমশক্তির উন্নতিতে এবং সকালের অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতেও সহায়তা করে।
৭. তাজা বেরি
তাজা বেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
ফল খাওয়ার আগে ভালো করে ধুয়ে এবং মুছে নিন। এছাড়াও ফল থেকে থেঁতলে যাওয়া অংশগুলো কেটে ফেলে দিন।